Cuando las flexiones, las dominadas o las sentadillas con tu propio peso ya te resultan fáciles, hay una forma simple de volver a exigirte sin cambiar de rutina: sumar carga con un chaleco lastrado. Te contamos para qué sirve, para quién es y cómo empezar a usarlo.
Qué es un chaleco con peso
Es un chaleco que lleva lastre repartido en el torso. Se coloca sobre la ropa y se ajusta al cuerpo con correas, de modo que el peso extra te acompaña en cada movimiento sin ocuparte las manos. El Chaleco Lastrado de 10 kg es unisex, de color negro y tiene correas de sujeción para que quede firme.
Para qué sirve
- Calistenia: flexiones, dominadas y fondos con más resistencia.
- Piernas: sentadillas, estocadas y subidas al banco con carga extra.
- Caminatas: caminar con peso eleva el esfuerzo sin necesidad de correr.
- Circuitos funcionales: más exigencia en el mismo tiempo de entrenamiento.
Para quién es un chaleco de 10 kg
Diez kilos es una carga considerable. Es una buena opción si ya entrenás hace un tiempo y dominás la técnica de los ejercicios con tu propio peso. Si recién empezás, primero conviene construir una base sin lastre.
Cómo empezar a usarlo
- Ajustá bien las correas: el chaleco tiene que quedar firme, sin moverse ni rebotar.
- Empezá con ejercicios que ya hacés con comodidad y bajá la cantidad de repeticiones.
- Usalo en una parte de la rutina, no en toda, y sumá de a poco.
- Cuidá la técnica: si la postura se desarma, sacátelo y seguí sin peso.
Cuidados
- Incorporá de forma gradual los ejercicios con impacto, como saltos o trote.
- Si tenés lesiones o molestias en la espalda, las rodillas o los tobillos, o alguna condición de salud, consultá antes con tu médico o con un profesional del entrenamiento.
- Ante dolor o mareo, frená y sacate el chaleco.
En resumen
Un chaleco lastrado es una forma práctica de progresar con los ejercicios de siempre, en casa, en el gimnasio o en la plaza. En Bemy hacemos envíos a todo el país.